1。关于儿童营养和健康生活的小知识

营养专家提醒年轻的父母，孩子应该少吃以下六种食物，否则对他们的健康发展有害。

1。快餐

随着该国边界的开放和生活水平的提高，人们的生活步伐正在加速，快餐越来越受欢迎。但是，儿童不适合在大量时间内吃快餐，尤其是外国快餐。如今，孩子们喜欢吃“麦当劳”和“肯德基”。这些含有高脂肪和高热能的食物对它们的健康非常有害。这不仅是因为快餐含量很少，而且含有大量饱和脂肪酸，而且很容易引起儿童营养缺乏和肥胖症。它甚至包含生长激素物质，从而导致不良后果，例如儿童早熟的青春期。

2。可乐饮料

可乐饮料含有一定数量的咖啡因。咖啡因对人体的中枢神经系统具有强烈的兴奋作用，对人体有害。它可以抑制DNA的修复并增加细胞突变速率。儿童的身体仍处于发育阶段，饮用可乐饮料的潜在危害可能会影响他们的健康成长。

iii。浮肿的食物和罐头食品

在生产过程中，将一定数量的食物添加剂添加到这种类型的食物中，例如膨化剂，颜料，口味，甜味剂，新鲜的防腐剂等。这些食物添加剂对儿童的健康有一定的影响。人体在童年时期迅速发展，但对化学物质的排毒能力很弱。如果您经常吃这种类型的食物并在人们中吃更多的添加剂，它将增加组织排毒的负担，甚至会导致慢性中毒并影响健康。

4。补品

许多父母为孩子购买补充剂，尤其是人参产品，例如人参奶粉，人参湿生乳酸等。人参的作用是促进性激素的分泌。在儿童中吃它会导致过早的青春期，并影响身体的正常发育。

5。气泡糖

气泡胶含有多种添加剂，例如主要基于口香糖的增塑剂。这些添加剂的追踪毒性可能对青少年有害。苯酚是气泡胶增塑剂的代谢产物，对人体也有害。

6。茶叶

茶中包含单宁成分，可以使铁镇定并氧化为三价铁，使铁很难被人体吸收并导致人体的铁缺乏。儿童体内的长期铁缺乏症不仅会引起贫血，而且会影响儿童的智力发展，并导致理解和记忆力下降。

2。为幼儿养成良好的饮食习惯

养成良好的饮食习惯对于儿童健康非常重要。良好的饮食习惯包括：

1。饮食必须是规律的；

2。不要对食物挑剔或偏爱饮食；

3。不要随便吃零食；

4。不要吃饱；

5。注意饮食卫生。

如何养育儿童的良好饮食习惯？孩子就像白皮书一样，如何培养它们取决于父母。

1。父母必须首先树立一个很好的榜样。

不要说这个不是美味的，也不是在孩子面前（甚至是婴儿）的美味。或不断鼓励孩子吃更多的东西，如果您不吃某些食物，就不会长得更高，这样孩子就不会偏爱食物或挑剔的食物。

2。发​​展快乐的饮食回忆。

例如，食物体验，用餐环境，用餐氛围，甚至您在用餐时可能会得到的各种礼物给孩子们留下愉快的饮食记忆。

3.鼓励孩子根据需要自由选择食物。成年人不能强迫孩子总是吃他们认为是好的东西。

4。定期和定期吃

每天三顿饭可以形成固定的图案，使时间成为有条件的刺激，然后您会感到饥饿和胃口。

按时和定期进餐，因此两餐之间的间隔为4-6小时。这是胃和肠道有效消化，吸收和清空食物的时候，使消化系统处于节奏的活动状态，确保足够的消化和足够的营养吸收并保持浓烈的食欲。

3。在儿童中保持温暖的常识

1。着装合理，随时增加或减少。

一些父母的衣服太多了，他们的孩子有一点运动，汗水使他们的内衣浸透了。但是，孩子们不会说他们需要改变内衣。他们只能根据自己的体温加热湿衣服。这是每天完成的，这很容易感冒，并且对他们的健康不利。同时，它应随着气候变化而增加或减少。外套应在活动前或进入加热房间时脱下。

2。外出时最好戴口罩。

尤其是当室内和室外之间的温度差很大时，请避免感冒。晚上覆盖床上用品时，父母应该经常检查。孩子们在装满床上用品以防止孩子感冒时及时掩盖它。否则，将发生其他主要疾病，例如肺炎，心肌炎，小叶肺炎和急性肾炎。

3。注意保持室内空气流通。

特别是对于长期生活在封闭的门，窗户和空调中的孩子，空气不流传，这不利于儿童的健康。在空调环境中，应根据情况调整室内湿度。

4。冬季的天气寒冷，儿童所需的能量和卡路里也相应增加，因此应该增加一些高能量和热食。

肉类，鱼，家禽，牛奶，豆类等。此外，您还应该注意补充红枣和红豆等食物，从而增强脾脏和血液。

5。在冬季，您还必须确保孩子喝水的水量。

水是人类代谢的重要组成部分。儿童具有强烈的代谢，需要大量水，尤其是在孩子活跃的时候，他们应该让孩子喝水。一些具有特定宪法的儿童还应增加根据情况喝水的次数。

6。儿童还应在冬季进行适度的运动和运动。

运动可以增强儿童的身体健康并增强其免疫力，从而抵抗体内病原体的侵蚀。

4。儿童日常活动的常识

孩子很好奇，常常不知道危险。为了确保儿童的身心健康和心理健康和安全，使孩子能够顺利成长，父母应与幼儿园积极合作，为孩子提供安全教育。这是对父母的一些练习：

1。教育您的孩子不要玩火和电力，这样他们就知道玩火和电力非常危险。

2。教育您的孩子不要爬上建筑物窗台的阳台，以便孩子知道它很容易掉落。当孩子在电视上看到一些超人动作时，他应该及时向孩子报告。这只能通过强有力的保证措施来完成。

3。教育您的孩子不要将销钉，推别针，纸别针，花生，小塑料颗粒等放入耳朵，鼻子等。这很容易落入气管中并引起窒息。

4。厨房是儿童，火炉，热锅，水壶，刀具和叉子的不安全场所都是危险的。应该教孩子不要在厨房里玩。

5。教育您的孩子不要玩塑料袋。一旦将头部放在头上，它将引起窒息。因为孩子不会急忙从他的头上摘下塑料袋，所以如果袋嘴被拧紧会更加危险。

6.教育您的孩子不要在路边玩耍或追逐，并有意识地帮助他们学习一些交通知识。

7。不要独自去公共厕所，公共汽车，电影等。

8。不要告诉陌生人他们的家庭住址或电话号码。

9。不要让别人触摸你的身体。身体部位，例如胸部，臀部，下半身，大腿等。除了可以在必要时触摸疾病的父母和医务人员，例如检查疾病，涂药，洗澡和擦拭身体，没有人可以随便触摸他们。

10。当一个陌生人迫使您带走您时，大喊大叫寻求帮助并迅速逃跑。

11。不要去遥远的空置房屋和僻静的黑暗地方。

12.陌生人的礼物是不可接受的。

13。不同意陌生人的要求。

14。不要独自进入别人的家。

15。遇到狗和其他动物非常危险。不要吸引狗的注意力，不要看着它，慢慢离开，不要逃跑。

16.为了避免成为刑事袭击的目标：⑴不要告诉陌生人在家中的情况； ⑵不是一个人带陌生人乘坐电梯。 ⑶不是一个人出去⑷不要去偏僻的黑暗地方。

17.当您一个人关注某人时，您该怎么办？ ⑴与许多人一起走到一个地方⑵唱歌或大声喊叫以吸引他人的注意力⑶向警察寻求帮助

18。火很糟糕。如果发生大火怎么办？ ⑴致电119警报； ⑵切断电源并关闭气体； ⑶如果大火很小，您可以使用灭火器等灭火。 ⑷如果大火太大，请放弃您的财产并逃离现场。您也可以使用湿毛巾和其他针织物品遮住嘴，弯曲鼻子以逃脱； ⑸通知您的邻居逃脱； ⑹当您着火时不要乘电梯⑺，您应该立即睡在地面上并滚动直到大火熄灭。

19.骑车时，您应该注意：⑴坐在车里而不是嬉戏； ⑵不要将头或手从窗外伸出来； ⑶上车是有序的⑷车辆行驶时不要打开门。

20。如果您收到错误的电话，孩子应该这样做：⑴对不起，这里没有人在这里寻找； ⑵问另一方您拨打了什么号码。如果它与家里的那个不同，请说您叫错了，然后挂断电话。 ⑶不要在电话上与陌生人交谈，并在家讲述情况； ⑷如果另一方是一个陌生人，请把它留给成年人进行处理。如果您一个人，您不应该说成年人不在家里。

21.如果我迷路了，该怎么办？ ⑴向警察寻求帮助⑵am⑵打电话给我的家人告诉我您在哪里，请您的家人接您⑶⑶如果晚上是晚上，请尽力回家，不要呆在外面⑷，不要坐陌生人的车，如果找不到一条熟悉的道路，请不要疯狂，以免走得更远。

22。如果我外出时与父母分开，该怎么办？ ⑴就位并等待⑵要求服务人员寻求帮助。

23。如果家里没有成年人而有人敲门，该怎么办？ ⑴如果另一方是熟人，我还应该打电话给父母问他们，让他先在门外等，并请他等到父母回来后回来。 ⑵对方说他的父母要他把你带出去，你不能和他一起出去。 ⑶父母告诉他们的孩子，当他们一个人在家时，无论他们是否有什么原因，他们都不会打开门，无论他们有多好。

24。如果气体泄漏该怎么办？ ⑴如果您闻到气味，请迅速告诉成年人； ⑵快速打开门和窗户，并关闭主线开关； ⑶严格禁止执行任何火星，不要打开照明开关以避免引起气体爆炸。

25。注意防止烧伤和鳞茎：⑴洗澡时用手测试水温； ⑵送汤时要远离； ⑶不要立即喝热水和热汤； ⑷不要触摸火锅； ⑸不要进入厨房打开汽油； ⑹不要玩火。

26.如果发生地震，该怎么办？ ⑴以有序的方式撤离外面，不会四处奔跑； ⑵关闭电源和气体开关； ⑶当您没有时间逃脱时，租用在坚实的桌子下。

27.溺水时，请寻求帮助，并找到附近的悬挂物固定物体。当您找到溺水的人时，请寻求帮助。

并找到可以漂浮并将其扔进水中的物体，供溺水的人抓住它们。